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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感紀念日禮物到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。
林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。
葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
近年星運大開的曾之喬,年年都有新作,去年更以《必娶女人》提名金鐘獎最佳女配角,演技多變形象佳,人氣也跟著高漲,廣告代言一個接一個。昨(14)日,曾之喬在社群媒體抒發出道後的心境轉折,並希望大家都能肯定自己:「沒有王子,也能是公主。」超勵志的長文,連炎亞綸都分享力挺。
曾之喬寫道,從小就不認為自己漂亮,但是後來卻因為不太漂亮的長相成為優勢,之後她直指現在社會的刻板印象,「其實我很不欣賞,現在的社會,大家總是喜歡定義什麼是人生勝利組,會用外在條件去幫你貼標籤,像是賺多少錢、交到怎樣不錯的對象等等,因此讓許多人,更汲汲營營的努力成為大家眼中羨慕的對象。」曾之喬也提到,過去的她不僅否定自己的外表,也否定自己的性格特質,甚至還因為這樣而幾近身心崩潰,但是也因這個轉捩點,她開始反思:「我開始努力充實內心,開始接觸不同的興趣,學著去喜歡我自己,把更多注意力專心放在表演以及用心生活。漸漸的,我在工作、生活中逐漸找到成就感。」過程中,她不斷聽取建議,也不斷反省,縱使有諸多外力不贊成她如此,但是最終曾之喬仍開闢了一條屬於她的康莊大道。
而剛好昨天是白色情人節,曾之喬趁著機會大聲宣告:「現在的我不一定要別人的肯定才快樂,不需要收到禮物才快樂:)沒有王子,也能是公主。」曾之喬還提到,在欣賞別人、讚美別人的同時,更要學會愛自己,「公主們之所以耀眼,不只是因爲她們的美貌,(也不只是因爲她們身旁的王子很帥),是因為她們擁有無與倫比的善良與勇氣,她們自由、勇敢、冒險、堅定。不用別人給,為自己加冕!」
超勵志長文一發布,不僅引起網友的熱烈回應,連演藝圈的好友,大元、張景嵐都在貼文留言贊同;而炎亞綸更是分享曾之喬的文章力挺,認為現在的社會已經被貼滿標籤,物化人類,「我們卻忘記每個人都是獨特富含故事的,大家習慣看到人貼完標籤就再也不深入看看這個人,多可惜,多麼shallow的時代。」
▲曾之喬發文大聲宣告,沒有王子也能是公主,超勵志的內容引起外界關注。(圖/翻攝自曾之喬臉書,2017.03.15)
本季熱推▲炎亞綸轉發曾之喬的文章,批評現在的社會充滿了標籤。(圖/翻攝自炎亞綸臉書,2017.03.15)
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